天冷保暖防中風，身體健康好過年

撰文者：陳品祥職能治療師

無論是寒流來襲時刺骨的冷風與低溫，或是白天出太陽、晚上冷颼颼的極大溫差，都會讓血管收縮異常，導致中風的機率大幅上升。

根據國科會的一篇研究指出，冬天發生缺血性中風的機率比夏天多出了百分之二十，而支持低溫會提升出血性中風發生率的文章更是不勝枚舉！

因此，天冷時好好注意保暖，才能降低低溫對我們的影響，把中風的可能性減至最低。

另外，曾中風過的人再次中風的機率是正常人的九倍之多，中風患者更需懂得禦寒的重要性。

以下，就讓我們用簡單易懂的保暖三四五，照顧好自己的身體，過個好年！

保暖三四五

溫差，是冬天導致中風的主因。有時溫暖的狀態，反而是我們不可輕忽的時刻，因為此時血管正處於舒張、散熱的狀態，若瞬間到寒冷的環境，血管收縮快，就容易讓血管破裂，或是讓血管的斑塊剝落形成血栓。反之，從寒冷入溫暖，亦是如此。

因此，我們要特別注意三個冷暖溫差大的時間點：

進到寒冷的地方前，先穿好保暖衣物；進到溫暖的地方後，保暖衣物等呼吸穩定後，再一件一件慢慢脫去。

頭部：作為中風發生的所在處，保暖物品一件也不可少。我們可以藉由毛帽、禦寒外套連身帽來暖和頭頂，或者使用保暖耳罩來保護頭部最易冰冷的雙耳喔！
脖子：脖子是全身上下對於冷最為敏感的部位，不僅容易導致受寒、呼吸道疾病，也會大大影響血液流動。保護脖子受寒很簡單，選擇一條適合你的圍巾或圍脖就對了！
膝蓋：身體血液受到重力影響，約有70%集中在下半身。因此，腳部受寒會使血液循環減慢，減少血液回流心臟。若是膝蓋容易冰冷的夥伴，可以穿著腳套或膝蓋保護套。
腳趾：腳趾是血液最難到達，也是身體最低溫的地方。我們在家可以透過泡腳來暖和腳趾，而在穿著上，則建議可以穿著五趾襪，不僅不會勒住雙腳影響血液循環，還可以吸收汗腺發達的趾尖汗水，保暖又吸汗。