撰文者：鄭之姸 物理治療師
「老師，我每次半夜想要起床上廁所都好難起來，一直卡在床上動彈不得。 坐在沙發上要站起來的時候也是，好幾次還跌坐回去，怎麼會這樣呢？」
巴金森氏症的陳伯伯一臉困擾的說道，一旁的太太聽了也不停點頭，原來在家裡為了幫忙陳伯伯翻身、站起，太太也好幾次差點閃到腰。
「老師，是不是因為我的力氣太小了，才會起不來呢？」
「其實，你的力氣沒有太小，只是你的大腦忘記該怎麼用力了！我們今天就一起來找回這些迷失的力量吧！」
聽見我的回答，陳伯伯和太太兩人雖然瞬間露出了困惑的表情，但還是點點頭，認真地和我一起開始進行轉移位的特訓。
找回迷失的轉位策略
由於巴金森氏症與基底核迴路退化有關，病友在移動上除了受到僵硬、動作緩慢影響之外，動作計畫能力也會隨之退化，導致病友逐漸習慣使用錯誤的動作策略進行轉移位。因此，重新建立正確的轉移位方法，往往是讓病友們活動自如的不二法門。
以下分享四種轉移位方法：
- 坐到躺
- 躺到坐
- 坐到站
- 站到坐
坐到躺
坐於床邊之後，側躺在枕頭上，接著將雙腳也放到床上。翻到正面後，雙手與雙腳彎曲頂住床面，微調身體位置到床鋪中間，過程記得盡量出全力，做出最大的動作幅度。(影片一)
(影片一)坐到躺
躺到坐 (以左側起身為例)
將右腳彎起踩在床上，隨後用力往側邊翻身，右手同時往左側延伸。接著將雙腳放到床下，以兩手肘協助將身體撐起，同樣試著用最大的動作做出動作。(影片二)
(影片二)躺到坐
坐到站
雙手置於腿上，雙腳與肩同寬穩定地踩在地上。眼睛看向斜上方，身體同時向前做出大的重心轉移，雙腳用力踩地站起。要注意過程中身體往前轉移與腳用力要同時進行喔！(影片三)
(影片三)坐到站
站到坐
同樣雙手置於腿上，雙腳與肩同寬，感覺小腿緊貼椅子的側面。雙腳慢慢彎曲出力向後蹲坐，直到坐進椅子為止。(影片四)
(影片四)站到坐
結語
安全的移位策略是減少跌倒事件發生的不二法門，大家都可以練習看看喔！接下來，還會向大家介紹如何找回迷失的重心轉移以及找到合適的居家配置，讓大家的轉移位不再是卡關魔王！
更多與巴金森氏症相關的文章：
- 帕金森患者的坐站平衡訓練秘笈
- 巴金森找上我？巴金森常見症狀與簡單自我檢測
- 如何使用行走策略來對抗巴金森氏症的凍凝步態
- 巴金森會好嗎？給早期巴金森病友的黃金運動指南
- 帕金森氏症導致便秘問題？改善四個面向讓你每天都順暢！
參考資料：
- 台大醫院神經部—三十年來巴金森病之發展
- For Early-Stage Parkinson’s, Regular Moderate Exercise Is Linked to Slower Progression, Study Shows.
⬇想了解更多帕金森復健？歡迎點選下方按鈕⬇
哈囉，我是物理治療師之姸！
覺得身體的疼痛很惱人、或是想讓自己的動作表現更加進步嗎？讓我們一起透過運動控制和學習，一步步重新建立起身體的規則與秩序吧！
