日常中執行滑手機、切菜、搬物品、扭毛巾、電腦打字、握筆寫字等等大拇指需用力的行為時，手腕處會疼痛嗎？如果會，那很有可能是「媽媽手」的症狀！
媽媽手是甚麼？
媽媽手(de Quervain’s syndrome) (圖一)的真正成因並不是很清楚，不過目前醫界傾向解釋為過度使用或重複使用拇指所造成的。手腕過度使用或出力不當導致手腕肌腱發炎，使腕部外展拇長肌（APL）與伸拇短肌（EPB）腱鞘之滑膜內層發炎造成狹窄，而影響肌腱自由滑動，是一種慢性肌腱炎。(圖二)
必須注意的是，若媽媽手症狀久未治療，可能會使腱鞘變得肥厚，造成連結手腕處的表面凸起，形成腱鞘囊腫，因此有機會導致紅腫疼痛。
(圖一)媽媽手疼痛處
(圖二)手腕肌腱發炎處
圖片來源：https://reurl.cc/d27Kky
媽媽手常見族群
容易得到「媽媽手」的主要族群如下：
- 經常滑手機的大學生
- 每天都要烹飪的廚師
- 新手媽媽、新手爸爸
- 家庭主婦
- 銀行行員、會計人員（反覆數鈔票）
- 長期使用電腦滑鼠的上班族
- 每天要握筆寫作業的學生
- 運動項目：大拇指要特別用力的動作，例如投擲、拿球拍的運動
該如何知道自己有沒有「媽媽手」?
可使用芬克史坦測試（Finkelstein’s test）(圖三)簡易測試看看。若大拇指處感到尖銳疼痛，即為Finkelstein’s test陽性，代表你有可能有媽媽手的症狀。
(圖三)芬克史坦測試
媽媽手舒緩方法
為了防止因手腕或手指活動受限而影響周圍肌肉，可做以下手部運動減輕疼痛感。所有動作都以舒適，不疼痛原則為主喔！
包含手部伸展(圖四)、手部訓練(圖五、六)及手部放鬆(圖七)
(圖四)手部伸展
(圖五)媽媽手運動1
(圖六)媽媽手運動2
(圖七)媽媽手放鬆
運用伸展、肌力運動及放鬆等方式可有效減緩執行日常生活時手部疼痛感。
在了解媽媽手後，記得避免過度使用或重複使用拇指，否則媽媽手很快會找上你/妳！
如透過執行完上述運動，還是覺得沒有改善疼痛的話，請務必至醫院或是治療所尋求協助喔！
參考資料：
- 莊迺傑、莊宗憲（2012）。迪魁文氏症（De Quervain’s disease）之診斷與治療。當代醫學，(469)，876-879。doi:10.29941/MT.201211.0017
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