當你遇到長輩產生疼痛的時候，你會想到什麼？太老了不能動？痛了就休息？怎麼輕舉亂動就會痛？痛到動不起來？
疼痛普遍發生在很多長輩身上，進而不敢運動，但你知道嗎？
一個長期不動的狀態（例如：臥床或長時間坐姿），往往反而是造成長輩疼痛的主因，但運動能打破這些慢性疼痛的惡性循環，所以若有以下四大迷思情況，不要猶豫了，趕快動起來。
【疼痛迷思一】醫生說不能動
長輩可能會因為一次的開刀或受傷，就會拿起免動金牌昭告天下說：「我絕對不能動我受傷的地方。」，但往往後續疏於回診且未積極運動復健，逐漸成為了慢性疼痛，讓你以為疼痛還是當時的原因，往往在治療師評估過後，反而跟不動有關，因此對於「不能動」這個想法其實需要很小心，到底是因為急性期不能動，還是自己過度解釋的念頭呢？
【疼痛迷思二】動了對身體不好
人人都會怕痛，甚至把疼痛都冠上負面印象，但疼痛其實不等於受傷，有些復健運動也會造成疼痛（例如五十肩的拉筋），近期也越來越多研究證實運動所帶來的疼痛反而對身體是好的，因此要改變一個人「不想動」的念頭，就必須重新認識疼痛對於身體的重要性，另外也要了解不動對於身體的危害，進而在長輩可承受疼痛的情況下活動，慢慢建立原來運動可以改善慢性疼痛的經驗。
【疼痛迷思三】可是我動不起來
經過前面兩點之後，其實對於長期不動長輩來說，她要運動其實是有些困難的，因為神經肌肉骨骼的退化，甚至「不會動」這些神經肌肉骨骼，以至於產生不正確的姿勢（例如：上和下交叉症候群；開過腰椎後，過度使用其他節脊椎），不正確的姿勢才是慢性疼痛的主因，因此建議尋求專業治療師的建議，重新建立姿勢和動作的型態，就能找回身體主控權。
【疼痛迷思四】我會害怕動
最後一點很重要，其實慢性疼痛跟你的心理認知很有關係，長輩可能怕受傷、怕跌倒、怕會變得更差而「不敢動」，但若不敢動，反而會讓受傷的地方再次受傷；甚至平衡感持續退化，而更容易跌倒；過多的休息心肺耐力下降更快，因此除了告知這些危害外，其實需要家屬的陪伴，讓長輩慢慢嘗試做不敢動的動作，從中建立自信心，改變負面情緒，進而知道這些活動是可以做的。
最後小結，如果你是有慢性疼痛的煩惱，建議你都需要接受醫師的診斷處置，釐清疼痛的原因，但更重要的是要運動，才有可能打破慢性疼痛的惡性循環，但也因為不同的疾病其實也有不同的運動處方，可以找專業的治療師提供你運動相關的建議，運動或許會帶來短暫疼痛，但卻能幫助你向長期疼痛說拜拜。
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